full body workout

full body workout

1. Rozgrzewka 5-10 minut
2. Część główna
a) wypad ze swingiem piłką lekarską 20x (10x każda strona),
b) marsz jednonóż do podporu przodem plus pompka – 5x każda noga,
c) squat jump plus odbicie rękami od podłogi (nasza „małpka”), 20x
d) triceps dips – uginanie łokci na krześle, piłka na udach – 15x
e) przejście z leżenia tyłem do siadu równoważnego na podłodze (na zdjęciu jest na krześle, nie trzeba mieć piłki)- 20x
Celem jest ukończenie jest 3 rund w jak najkrótszym czasie.
Można sobie ułatwić wprowadzając 15 sekundowe przerwy między ćwiczeniami i 30-60 sekundowe między obwodami.
3. Uspokojenie organizmu i stretching.
Powodzenia 🙂

Reklamy

Jedna myśl nt. „full body workout

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

%d blogerów lubi to: