Słodka trucizna

  Naprawdę nie ma odrobiny przesady w stwierdzeniu, że cukier jest trucizną dla naszego organizmu. Słodkie pokarmy nam smakują, pobudzają apetyt na następną porcję, słodkie napoje nie gaszą pragnienia i w ten sposób błędne słodkie koło się nakręca. Tak naprawdę nasz organizm do sprawnego funkcjonowania potrzebuje 180g glukozy, z czego 150 jest w stanie odtworzyć […]

Kraków i cudowne szkolenie ze stretchu :)

W zeszłą sobotę miałam ogromną przyjemność uczestniczyć w warsztatach dotykających tematyki rozciągania w parach. Wspaniale spędzony czas w gronie ludzi żyjących pasją, nie wspominając o mistrzowskim podejściu Izy Stasikowskiej, która jest autorką szkolenia. Spodziewajcie się jakiegoś rozciągania w parach w najbliższym czasie. Gwarantuję, że będziecie zadowoleni 🙂

surówka z marchewki

Podrzucam przepis na surówkę z marchewki, do której przygotowania zainspirowała mnie Agnieszka 🙂 Składniki: marchewka starta na tarce o dużych oczkach, śmietana/grecki jogurt, pestki dyni, czosnek, sól. Sposób przygotowania: stratą marchewkę lekko solimy, mieszamy ze śmietaną i czosnkiem (nie przesadzamy z jego ilością, lepiej dać mniej i ewentualnie doprawić), i posypujemy pokruszonymi pestkami dyni 🙂 […]

opona i trx w roli głównej

Okazuje się, że wystarczy opona sporych rozmiarów i 2 taśmy zwisające z bramy, aby mieć radochę i co nieco poćwiczyć 🙂 Fitness Club 24 Gliwice robi dobrą robotę 🙂 Jak dobrze umieć się cieszyć z małych rzeczy :)) choć w sumie ta opona… 🙂 Mój trening: max serii (AMRAP) w ciągu 12 minut: przerzucanie opony […]

a może deser?

Niedawno wpadłam w sieci na świetny przepis na… budyń czekoladowy 🙂 Jest pyszny, zdrowy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu, nie zawiera glutenu, laktozy czy jajek 😉 Składniki: dojrzały banan, połowa awokado, łyżeczka PRAWDZIWEGO, gorzkiego kakao (można dać więcej, wedle preferencji smakowych) kilka orzechów włoskich do dekoracji. Sposób przygotowania: Banana i awokado obieramy […]

śniadanie mistrzów :)

Mała ilość węglowodanów w moim omlecie zapewnia sytość na jakieś 4 godzinki 🙂 mało cukru = mały skok insuliny = szansa na spalanie zapasów tkanki tłuszczowej 🙂 Przepis: 3 jajka, łyżeczka masła klarowanego, 1/6 kostki sera feta, keczup domowej roboty 🙂 Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzewamy masło klarowane, w międzyczasie roztrzepując jajka w miseczce. Gdy […]