gdzie upchnąć ten kilogram warzyw? :)

Niedawno pisałam o tym, jak ważne są warzywa w naszej diecie. Powinniśmy dążyć do tego, aby zjadać ich około kilograma dziennie. Jest to ilość, która pozwoli dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnej ilość mikroskładników. Jestem przekonana, że dla większości z Was kilogram to jest kosmiczna ilość, tym bardziej, jeśli do tej pory jedynymi roślinami na Waszych talerzach […]

po pierwsze: WARZYWA!!

Każdego roku przeżywamy to samo. Na wiosnę większość z nas budzi się z zamiarem zadbania o swoją sylwetkę, inwestuje w karnet na siłownię i „porazniewiadomoktóry” sumiennie postanawia baczniej przyglądać się temu, co ląduje na talerzu. Dlaczego nie chcemy tego robić przez cały rok? Przecież zdrowie i dobre samopoczucie powinny być dla nas pierwszorzędną wartością, a […]

Przepisy na szejki urodzinowe :)

Koktajl czekoladowo – bananowy: miksujemy puszkę mleka kokosowego z dwoma bananami i dwoma łyżkami prawdziwego, gorzkiego kakao. Wychodzi gęsty, szczególnie jak postoi w lodówce, więc z powodzeniem można go jadać jak budyń, np. na deser 🙂 Zielony koktajl: miks paczki rozmrożonego szpinaku, dojrzałego ananasa, 4 pomarańczy, 2 kiwi i banana. Rozrzedzamy niewielką ilością niegazowanej wody […]

Dlaczego diety (nie)działają?

Czy kiedykolwiek byliście na diecie? Ja prawie całe życie myślałam o jedzeniu i właściwie wszystkie moje wybory były niemu podporządkowane. Każde niepowodzenie w tej kwestii kończyło się obwinianiem siebie o lenistwo, brak konsekwencji, brak czasu na przygotowywane posiłków itd. Zdrowa dieta to nie katowanie się, wręcz przeciwnie. Coś co ma nam dać zdrowie, fajną sylwetkę […]