Wrażliwość insulinowa największym sprzymierzeńcem w kontroli masy i składu ciała cz. I

Co to takiego jest wrażliwość insulinowa? Być może Twoja pierwsza myśl powędrowała w tej chwili do cukrzycy – poważnej choroby metabolicznej związanej z nieprawidłową reakcją hormonalną organizmu na pojawiający się we krwi cukier. Jest to dobry trop. Niemniej jednak nie trzeba mieć cukrzycy, aby Twoja wrażliwość insulinowa kulała. Pierwszym jej symptomem jest insulinooporność, a stąd […]

Odżywki białkowe – brać czy nie brać?

Bardzo dużo osób (szczególnie kobiet) pyta mnie o zasadność stosowania odżywek białkowych. „Czy dzięki nim schudnę” -takie pytanie pojawia się najczęściej. Aby na nie odpowiedzieć należy sobie uzmysłowić co to w ogóle są odżywki białkowe i do czego służą. Odżywki białkowe, które na siłowni potocznie nazywamy po prostu białkiem, to forma aminokwasów (czyli „cegiełek” z […]

Szkoda życia na spanie!

Dzisiaj o tym, dlaczego tak ważny jest sen i związana z nim regeneracja. W swoim życiu wielokrotnie spotkałam się ze stwierdzeniem, że właściwie sen to najmniej pożyteczna czynność i warto czasem pospać mniej, ale za to coś przeżyć 🙂 I oczywiście jest w tym trochę prawdy, bo są sytuacje kiedy po prostu nie wypada spać […]

Czipsy z jarmużu

Jarmuż to jedno z najzdrowszych warzyw na świecie, a już na pewno w Polsce 🙂 Wysoka zawartość wapnia, witaminy K i C, siarki dbającej o piękną skórę i stawy, przeciwutleniaczy (luteiny, zeaksantyny i beta karotenu) powinny ostatecznie przekonać nas do tego liściastego, niepozornego warzywa. Niedawno wyszperałam w internecie przepis na jarmużowe czipsy – zrobiłam, skosztowałam […]

Dynia, papryka i szejk potreningowy

Sezon warzywny trwa, więc nie pozostaje nam nic innego jak kupować i jeść warzywa, bo jeszcze trochę i ich zabraknie…Królują dynie wszelkiej maści, z których można robić zupy, placki, gulasze a nawet ciasta 🙂 Wybierając w sklepie warzywa kupuj te o małym rozmiarze. Taką paprykę czy pomidora można wtedy zjeść „na raz” bez zbędnego krojenia […]

Nie lubię swoich mięśni!

Niedawno przyszła do mnie na konsultację trenerską młoda dziewczyna, która chciała sprawdzić na analizatorze składu ciała, jakie efekty przynosi jej redukcja. Od razu napiszę, że głównym środkiem do osiągnięcia celu była aktywność fizyczna. Okazało się, że waga zmalała o 2kg, ale wyłącznie dlatego, że dziewczyna pozbyła się mięśni. Oglądając jej wyniki zwróciłam na to uwagę, […]