Kilka zdrowych nawyków, które poprawią twoje samopoczucie, zdrowie i sylwetkę

Ponieważ wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok, a wraz z nim postanowienia noworoczne, podrzucam kilka pomysłów na zdrowe nawyki, które niewielkim wysiłkiem i nakładem czasu mogą przyczynić się do poprawy zdrowia, sylwetki i samopoczucia. Udowodniono, że czynność którą konsekwentnie powtarzamy dzień w dzień po 2 tygodniach staje się naszą rutyną. Nie wahajmy się zatem użyć […]

Śniadania po mojemu – czyli jajka dobre na wszystko

Śniadanie na bazie jaj można przygotować na słodko lub wytrawnie. Chociaż jestem zwolennikiem pierwszego posiłku bez węglowodanów, to doświadczenie w pracy z podopiecznymi podpowiada mi, że nie każdy jest w stanie takie zjeść. Dobrą taktyką zatem, jest zjedzenie posiłku z małą ilością węglowodanów (lub bez nich, co będzie jeszcze lepszą opcją). Moje śniadanie obfituje w […]

Skoro nie owsianka na śniadanie to co? :)

W poprzednim poście starałam się Was przekonać, że owsianka niekoniecznie jest najlepszym żywieniowym wyborem. I to nie tylko dlatego, że jest bombą węglowodanową i w połączeniu z nabiałem i owocami dostarcza wszelkich możliwych rodzajów cukru (skrobia, glukoza, fruktoza, laktoza), ale przede wszystkim dlatego, że ciężko z niej sporządzić pełnowartościowy posiłek z dwóch powodów. Po pierwsze […]