Czekoladowa pomarańcza

Jako że luty jest dla mnie (mam nadzieję, że dla Was również) miesiącem zdrowych deserów, to proponuję banalny przepis na koktajl czekoladowo – pomarańczowy, który robi się w 3 minuty! Koktajl to bogactwo magnezu, potasu, żelaza, chromu, witaminy C oraz antyoksydantów obecnych w kakao. Kakao to produkt spożywczy zaliczany do super foods czyli produktów wyjątkowo […]

Rzucam cukier… kolejny raz

Ile razy obiecywaliście sobie, że rzucacie słodycze? Czy kiedykolwiek wierzyliście, że zrobicie to raz na zawsze? Ja mam wiele prób za sobą, mniej i bardziej udanych, i zawsze po maksymalnie 2 miesiącach słodycze zaczynały za mną łazić jak przysłowiowy smród po gaciach. Naprawdę zazdroszczę wszystkich ludziom, którzy szczerze nie lubią słodyczy (tak, są tacy!) Niestety […]

Shaper#1

Zapraszam Cię na pierwszy trening wzmacniający z cyklu shaper! 🙂 Trening jest krótki i intensywny. Największą uwagę zwrócimy na mięśnie ud, pośladków, ramion i klatki piersiowej. Jeśli jesteś osobą mniej zaawansowaną to wydłuż przerwy między ćwiczeniami oraz dobierz lżejsze obciążenie. Zamiast trudnych pompek na 1 nodze z powodzeniem możesz zrobić ich prostszą wersję na kolanach. […]

Naleśniki mogą być zdrowe!

Podrzucam dziś przepis na umiarkowanie słodkie śniadanie dla tych z Was, którzy nie wyobrażają sobie wytrawnych przepisów o poranku. Proponowane przeze mnie naleśniki składają się główne z odżywczych jaj, odrobiny mąki ryżowej/kasztanowej, mleczka kokosowego i dowolnych owoców. Całość uzupełnia syrop miodowo – maślany. Polecam! Składniki na ciasto: 3 jaja, kopiasta łyżka mąki ryżowej/kasztanowej, 2 łyżki […]

BPU z kettlem :)

BPU czyli popularny na salach fitness trening Brzucha, Pośladków i Ud od lat cieszy się niezmienną popularnością, zwłaszcza w kobiecym gronie. Każda z nas zwraca na te części ciała największą uwagę, ponieważ ładnie ukształtowane, jędrne, zgrabne oraz bez cellulitu uda i pośladki są naszym atutem numer 1. Sama uwielbiam ćwiczyć właśnie te części ciała i […]

Wrażliwość insulinowa największym sprzymierzeńcem w kontroli masy i składu ciała cz. II

Jakiś czas temu pisałam na temat wrażliwości insulinowej. Dziś kolejny raz chciałabym poruszyć to zagadnienie w kontekście naszego zdrowia i sylwetki. Co zrobić by nasz organizm był wrażliwy na działanie insuliny i dzięki temu potrafił sprawnie gospodarować glukozą minimalnym udziałem tego hormonu? Podstawową kwestią jest dieta. Na pewno nieraz spotkaliście na swojej drodze osoby podejmjące […]