Pożegnanie z zajęciami fitness FC24 w Gliwicach

Przyszedł taki czas, że musiałam pożegnać się z zajęciami fitness w Fitness Club 24 w Gliwicach. Najgorsze w takich momentach są rozstania z ludźmi, bo to ludzie tworzą zajęcia, a nie ćwiczenia czy muzyka. Zajęcia grupowe to coś, co najbardziej sobie cenię w swojej pracy. Nic innego, żadna inna forma fizycznej rekreacji nie daje takiej […]

Shaper#4 – trening na podniesione pośladki

Zapraszam do treningu pośladków i nóg (kolejność nie jest przypadkowa, albowiem to właśnie na pośladkach skupimy się w pierwszej kolejności). Do treningu potrzebować będziemy kettla, mój waży 12 kg i jest to dobre obciążenie dla osób zaawansowanych. Jeśli oceniasz się na osobę średnio zaawansowaną użyj 6-8 kilogramowego obciążnika, natomiast jeśli prezentowane przeze mnie ćwiczenia widzisz […]

shaper#3

Dziś proponuję kolejny krótki trening bez dodatkowego sprzętu.Wiem, że do takiego najłatwiej się Wam zmobilizować, bo nie trzeba wychodzić z domu ani organizować żadnych akcesoriów. Shaper#3 to propozycja dla wszystkich, którzy w krótkim czasie chcą w przyjemny sposób poruszyć całe ciało. Instruktaż: trening składa się z 4 ćwiczeń, które wykonujemy kolejno jedno po drugim, jak najbardziej minimalizując […]

Pudding z chia

Puddingi z chia są dość popularne na kulinarnych salonach blogowych. Proste w wykonaniu, zdrowe i  nie wymagające użycia tysiąca składników smakują bardzo przyjemnie i odżywiają nasz organizm składnikami mineralnymi i ważnymi kwasami tłuszczowymi. Nasionka chia zwane również szałwią hiszpańską bogate są w kwasy tłuszczowe omega 3 z rodziny ALA, magnez, żelazo, wapń, potas i sporo […]

Shaper#2

Mam na Ciebie sposób! Trening bez sprzętu, który zrobisz z łatwością we własnym domu! Mój trening zajął mi dokładnie 13 i pół minuty – liczę, że mnie pobijesz 🙂 Instruktaż: trening składa się z 4 ćwiczeń, które wykonujemy kolejno jedno po drugim, jak najbardziej minimalizując przerwę, Wykonujemy 4 obwody, Celem jest jak najszybsze ukończenie treningu […]