Mrożony mus owocowy

Przepis powstał jak zwykle z kombinacji tego co zostało w lodówce tudzież w zamrażarce 😊 smakuje bardzo dobrze i ma niesamowite wartości odżywcze,  za sprawą owoców jagodowych bogatych w antyoksydanty i jagód Goji czyli niepozornych, czerwonych pchełek, o których właściwościach pisałam niedawno 😊 Składniki: ➡ około szklanki mrożonych borówek amerykańskich  lub jagód i truskawek, ➡ […]

Trening 7 razy w tygodniu? Nie musisz, a nawet nie powinieneś tak dużo ćwiczyć

Od ponad roku ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu po 45 minut. Rzadko kiedy są to 4 treningi (czasem spacer jako ten 4-ty), a zdarzają się tylko 2. Ostatni raz biegałam w sierpniu, kiedy wbiegaliśmy z W. na Morskie Oko. Nie stosuję treningów cardio, jedynie krótkie interwały najczęściej w postaci tabaty. (Kiedyś trenowałam codziennie, czasem […]

Mój ulubiony koktajl ze spiruliną

Zafascynowana spiruliną, szczególnie jej niesamowitą wartością odżywczą, którą przybliżyłam Wam w poprzednim poście, zaczęłam wdrażać ja w codzienne menu. Wiele osób zarzuca spirulinie „błotnisty” smak. No cóż trochę w tym prawdy, szczególnie jeśli przesadzi się z ilością. Jednak jeśli dodamy tylko łyżeczkę i uzupełnimy koktajl owocami uzyskamy całkiem przyjemny napój Shreka 🙂 Składniki: mleko kokosowe […]

Królowa spirulina

Dzisiaj zrobiłam sobie koktajl z dodatkiem spiruliny 🙂 Czy wiecie, że łyżeczka (3g) tego glonu zapewnia 378% dziennego zapotrzebowania na beta karoten, 80% na witaminę K1, 20% na wit K2, 360% na wit B12, 50% na żelazo, 125% na chrom, 24% na molibden i 20% na mangan! Dla lepszego wchłaniania żelaza polecam dołączyć do koktajlu […]