Mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę czyli dlaczego tak bardzo potrzebna jest równowaga

Kto z nas nie zna doskonałej recepty na odchudzanie: mniej jeść i więcej się ruszać? Ile razy próbowaliście się odchudzać w ten właśnie sposób? Myśląc logicznie, tak to właśnie powinno działać. W końcu kiedy zjem 500 kcal mniej dziennie i dodatkowo spalę każdego dnia 500 kcal, to po tygodniu mogę się spodziewać, że wskazówka wagi […]

Zdrowe odżywianie – czyli jak i co jeść żeby nie zbankrutować w 20 punktach

Jest wiele czynników, które powstrzymują nas do zmian nawyków żywieniowych na zdrowsze. W moich obserwacji wynika, że najczęściej jest to lenistwo, ponieważ przetworzone i półprzetworzone produkty nie wymagają od nas kulinarnego zaangażowania, no może poza podgrzaniem. Dieta kanapkowo – jogurtowa to często „normalka” kiedy prowadzimy intensywny zawodowo tryb życia i nie mamy czasu na gotowanie, […]

Dlaczego tyjemy?

   Zapasy tkanki tłuszczowej nie powstają dlatego, że za dużo jemy. Powstają jako odpowiedź na spożywanie tych produktów, które powodują, że mamy we krwi więcej glukozy niż możemy zużyć. Rozróżnienie między określeniem „dużo jedzenia”, a „dużo glukozy w tej chwili” jest ważne. Możemy jeść i jeść i JEŚĆ  i uniknąć tycia, jeśli glukoza generowana przez […]