Jak szybciej schudnąć?

Temat odchudzania i dbania o sylwetkę wraca jak bumerang na początku stycznia oraz w okolicach kwietnia/maja wraz z wydłużającym się dniem. Liczymy na to, że w 2-3 miesiące doszlifujemy formę, o którą ostatnim razem dbaliśmy jakiś rok temu, kiedy przygotowywaliśmy się na poprzednie wakacje. W tym wpisie nie doradzę Ci jak schudnąć 10 kilogramów w […]

Jesteś elastyczna?

  Jedna rzecz, która znacząco opóźniła poprawę mojej sylwetki na bardziej fit to brak elastyczności. Nie chodzi mi tutaj bynajmniej o ignorowanie rozciągania po treningu, bo to praktykuję regularnie, ale o ELASTYCZNOŚĆ w podejściu do sposobu odżywiania oraz aktywności fizycznej. Prawda jest taka, że NIE MA JEDNEGO SŁUSZNEGO SPOSOBU NA SCHUDNIĘCIE. Wiele osób udowodniło już, […]

Zacznij żyć życiem, którego pragniesz!

Są tacy ludzie, którzy rezygnują z życia jakiego pragną, ze strachu przed opinią innych osób. Sama byłam kiedyś właśnie taka. Wydawało mi się, ze nie jestem dość mądra i elokwentna, żeby zadać publicznie pytanie na jakimś szkoleniu, mimo że zapłaciłam za nie setki złotych i rzeczywiście potrzebowałam tej odpowiedzi.. Wiem, że są takie osoby, które […]

Bez tego nie będzie progresu…

Wiesz czym różnią się osoby, które odniosły sukces w odchudzaniu, od tych, które go nie osiągnęły? Opowiem Ci krótką historię. Od około 8 lat nie jem mąki pszennej (dokładnie to nie jadam chleba, makaronów, pizzy, pierogów – przynajmniej w zdecydowaną większość dni w roku). Odrzuciłam to, ponieważ miałam okropnie wystający brzuch, trądzik i ciągłą zgagę. […]

Zmień życie na zdrowsze!

Zmień życie na zdrowsze! Tak przeczytałam jakiś czas temu na bilbordzie (później nawet odebrałam w tym sklepie książkę o tym samym tytule). Automatycznie przypomniałam sobie moje rozmowy z ludźmi, którzy mają w planach zajęcie się swoim zdrowiem, ale jeszcze nie teraz. Teraz to oni mają mnóstwo innych rzeczy na głowie. Posłuchaj. Nigdy, ale to naprawdę […]

Zastosuj te 2 triki, aby wyrobić nawyk aktywności fizycznej

Aby wyrobić dowolny nawyk, należy zmienić sposób funkcjonowania mózgu, poprzez systematyczne, najlepiej codzienne powtarzanie jakiejś czynności. Niestety mózg stawia opór wszelkim przemianom – chyba że ich wprowadzenie zostanie w jakiś sposób wynagrodzone. W procesie zmiany nawyków kluczowe są 2 zmienne: nagroda i powtarzalność, co oznacza, że mózg chętniej wykona jakąś czynność, jeśli zostanie za nią […]