Dzisiejsze jedzonko i przemyślenia

Udało mi się dzisiaj jeść w miarę czysto (co oznacza dla mnie po prostu zdrowo i z umiarkowaną ilością węglowodanów). Moja dieta nie zawiera pszenicy (właściwie gdyby nie jakieś minimalne ilości w pasztecie to pewnie mogłabym napisać, że jest w 100% bezglutenowa), nabiału krowiego, olejów roślinnych i przetworzonej żywności. Zdarza mi się jeść natomiast cukier […]

Przykładowe jedzonko czyli co nowego u mnie jesienią

Tak bardzo przyzwyczaiłam się do pisania raczej merytorycznych artykułów, że całkiem zapominałam, że na blogu można troszkę napisać o sobie. Nie mam pojęcia czy ktokolwiek ma jakakolwiek ochotę czytać co obca osoba je w ciągu dnia, ale ponieważ poprzedni wpis dobrze się „przyjął” to postanowiłam kontynuować. Może tym sposobem zainspiruję Was do gotowania i jedzenia […]

Moja fitnessowa droga

Jako trener pracujący na siłowni, bardzo często przyglądam się treningom całej rzeszy ćwiczących ludzi. I co zauważam? Najczęściej tłumy pań na orbitrekach czy bieżniach nieświadome tego, że prawdopodobnie w momencie wejścia na ten sprzęt (o ile chwila na maszynie nie jest rozgrzewką) rozpoczynają proces rozpadu masy mięśniowej. Większość panów preferuje podejście typowo kulturystyczne (dzisiaj robię […]

Szkoda życia na spanie!

Dzisiaj o tym, dlaczego tak ważny jest sen i związana z nim regeneracja. W swoim życiu wielokrotnie spotkałam się ze stwierdzeniem, że właściwie sen to najmniej pożyteczna czynność i warto czasem pospać mniej, ale za to coś przeżyć 🙂 I oczywiście jest w tym trochę prawdy, bo są sytuacje kiedy po prostu nie wypada spać […]

Nie lubię swoich mięśni!

Niedawno przyszła do mnie na konsultację trenerską młoda dziewczyna, która chciała sprawdzić na analizatorze składu ciała, jakie efekty przynosi jej redukcja. Od razu napiszę, że głównym środkiem do osiągnięcia celu była aktywność fizyczna. Okazało się, że waga zmalała o 2kg, ale wyłącznie dlatego, że dziewczyna pozbyła się mięśni. Oglądając jej wyniki zwróciłam na to uwagę, […]

wyprawa w Bieszczady

Jutro wyruszamy z Agnieszką poznawać zupełnie nieodkryte przez nas jeszcze Bieszczady. Planujemy spędzić wakacje aktywnie, zwiedzając tamtejsze okolice, najbardziej skupiając się jednak  na górskich szlakach 🙂 Obie kochamy góry, więc miejsce wypoczynku jest idealne. Osobiście nie wyobrażam sobie dłuższego urlopowania nad morzem… tłum ludzi  oraz niewiele możliwości do podjęcia aktywności fizycznej, skutecznie mnie zniechęcają. Te  […]

Jeżyny, spontaniczny interwał w terenie – zaczynam tydzień z przytupem :)

Poniedziałek, mój biegowy poniedziałek, rozpoczął się baaardzo intensywnie. Przyznam szczerze, że kiedy wstałam rano to chciałam olać bieganie :P, ale po wypiciu kilku łyków kawy odrzuciłam ten pomysł. Wyszłam z domu z zamiarem zrobienia 7 km, tak po prostu bez żadnych dziwactw 🙂 Po dobiegnięciu do Skałki (obiektu ze stawem, wokół którego spalam kalorie), postanowiłam […]