Shaper#4 easy – trening na seksowne uda i pośladki

Cześć! W dzisiejszym wpisie serdecznie zapraszam Cię na trening ud i pośladków. Jeśli jesteś osobą początkującą, chcesz rozpocząć aktywność fizyczną w domu (lub na siłowni) i nie wiesz jak się za to zabrać, to ten trening jest właśnie dla Ciebie. Proste, lecz niezwykle efektywne ćwiczenia, ułożone w odpowiedni sposób ujędrnią Twoje nogi i będą skuteczną […]

Dlaczego wciąż jesz słodycze?

Jedzenie słodyczy to powód, przez który wiele diet odchudzających nigdy nie skończyło się pomyślnie, wiele z nich nawet się nie zaczęło 🙂 Wiele osób uważa, że niejedzenie słodyczy to efekt posiadania silnej woli. Ja natomiast myślę, że coś takiego jak słaba czy silna wolna (czy nawet lenistwo) nie do końca istnieje. Wszystko ma swoją mniej […]

Jak szybciej schudnąć?

Temat odchudzania i dbania o sylwetkę wraca jak bumerang na początku stycznia oraz w okolicach kwietnia/maja wraz z wydłużającym się dniem. Liczymy na to, że w 2-3 miesiące doszlifujemy formę, o którą ostatnim razem dbaliśmy jakiś rok temu, kiedy przygotowywaliśmy się na poprzednie wakacje. W tym wpisie nie doradzę Ci jak schudnąć 10 kilogramów w […]

Jesteś elastyczna?

  Jedna rzecz, która znacząco opóźniła poprawę mojej sylwetki na bardziej fit to brak elastyczności. Nie chodzi mi tutaj bynajmniej o ignorowanie rozciągania po treningu, bo to praktykuję regularnie, ale o ELASTYCZNOŚĆ w podejściu do sposobu odżywiania oraz aktywności fizycznej. Prawda jest taka, że NIE MA JEDNEGO SŁUSZNEGO SPOSOBU NA SCHUDNIĘCIE. Wiele osób udowodniło już, […]

Nowy rok, nowa JA

  Z lekką dozą przerażenia patrzę co się teraz dzieje.. Oczywiście mam spaczony wzrok, ponieważ takie zboczenie zawodowe.. Wszędzie widzę ćwiczących ludzi, biegających, kupujących akcesoria sportowe, widzę nawet na taśmie w markecie warzywa, owoce i jogurty light.. Widzę to OGROMNE zaangażowanie, takie jakie ciężko dostrzec w marcu czy wrześniu. Postanowienia noworoczne mają to do siebie, […]

Odżywianie na wakacjach z opcją all inclusive

Wakacje to jeden z najpiękniejszych okresów w roku, a już na pewno najbardziej oczekiwany. Wielu z nas kojarzy je z pysznym jedzeniem często w nieograniczonych ilościach, które wydaje się być wraz z piękna pogoda niezbędnym elementem udanego wypoczynku.Cześć z nas traktuje wakacje jako szczyt swojej sylwetkowej formy i życzyłaby sobie żeby takową zachować przez cały […]

Jestem aktywny, bo ćwiczę 2 razy w tygodniu!

W ostatnich czasach siłownie i kluby fitness wyrastają dosłownie jak grzyby po deszczu. Coraz więcej z nas podejmuje aktywność fizyczną, ponieważ podświadomie zdajemy sobie sprawę jakie wiele korzyści jesteśmy w stanie z tego tytułu osiągnąć. Oczywiście mądrze zaplanowany trening poprawia m.in wrażliwość insulinową, profil lipidowy krwi,  pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej i budowaniu muskulatury, redukuje […]