Shaper#4 easy – trening na seksowne uda i pośladki

Cześć! W dzisiejszym wpisie serdecznie zapraszam Cię na trening ud i pośladków. Jeśli jesteś osobą początkującą, chcesz rozpocząć aktywność fizyczną w domu (lub na siłowni) i nie wiesz jak się za to zabrać, to ten trening jest właśnie dla Ciebie. Proste, lecz niezwykle efektywne ćwiczenia, ułożone w odpowiedni sposób ujędrnią Twoje nogi i będą skuteczną […]

Shaper#4 – trening na podniesione pośladki

Zapraszam do treningu pośladków i nóg (kolejność nie jest przypadkowa, albowiem to właśnie na pośladkach skupimy się w pierwszej kolejności). Do treningu potrzebować będziemy kettla, mój waży 12 kg i jest to dobre obciążenie dla osób zaawansowanych. Jeśli oceniasz się na osobę średnio zaawansowaną użyj 6-8 kilogramowego obciążnika, natomiast jeśli prezentowane przeze mnie ćwiczenia widzisz […]